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春季来临,养生保阳气、着眼于一个“生”字

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-03-24 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:542
平常还可以常按摩太冲穴,以达疏肝解郁,肝气调达疏泄,心情愉快,免疫力提升,自然不容易生病。   《内经素问.四气调神大论》指出,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”;春季养生必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。   1.起居;每天早起以助阳气生发   提到春天养生,先就“主藏血”来说,也就是肝脏必须要藏存足够的血液,以调节全身;另一个“主疏泄”,则是要让血液能顺畅流通至身体各处。因此,在心情上要乐观愉快、心胸开阔,戒暴怒及忧郁;在睡眠上,主张早起,克服睡懒觉,有助生阳之气升发,以利气血循环。   运动更是重要,最好是全身性方式,散步、快走、体操、打太极拳等,都很适合。比方快走能使下半身筋骨充分活络,上半身则可搭配体操或太极拳,上下合一,才是好的运动,也才能持之以恒。   运动时间也得留意,春天较冬天暖和,但气候变化较大,极易出现乍暖乍寒的情况,清晨气温低,血管易收缩,特别容易发生心血管疾病,尤其是老人家,因此建议傍晚夕阳西下时,择一处树多氧气自然多的地方,最适合健身运动。   2.穿着;天气变化大,适合洋葱式穿着   《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” ,既养阳又收阴。意思是说下半身宁过于暖,上半身无妨略减少,如此可以养阳之生气。   春天天气变化较大,有时27度,有时10度,这种天气感冒,过敏,气喘,心血管疾病多,所以要类似洋葱式穿法,轻便多件式衣服,外加一件外套。以便随时可以增加或脱掉衣服。   3.饮食;少吃酸收食物,多吃辛温助阳气,甘温养脾胃食物   春为四时之首,大自然阳气初生人体阳气也随之向上、向外疏散。   肝应春之气,喜疏散恶郁结为顺应自然。同时还要注意保护护体内阳气,以防寒邪侵   “春夏养阳”:饮食宜多选辛散助阳之物。辛温升散助阳的食品,像麦、枣、豉、花生、葱、香菜、香椿、韭菜等。多吃性温味甘以养脾胃之气的食品。谷类如:糯米、黑米、高粱、燕麦。蔬果类如:南瓜、扁豆、核桃、栗子、红枣、葡萄干、桂圆干、菠菜、山药。肉类如:牛肉、鲫鱼、黄鳝、鸡肝   除了上述情形外,平常还可以常按摩太冲穴,以达疏肝解郁,肝气调达疏泄,心情愉快,免疫力提升,自然不容易生病。

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