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冬季五款食物,让你健康、解饥、又窈窕!

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-12-05 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:305
冬季来临,胃好像开了个无底洞,一会儿想吃羊肉炉、一会儿想吃姜母鸭,有人称是“食欲之冬”。但夏天减肥都减不完了,冬天再这样,可怎么办?医师介绍了几项简易瘦身食谱,饿了就吃喝点填肚子吧!让你健康、解饥、又窈窕!   1、决明子茶   决明子属于豆类,又名下腑,是可以使眼睛明亮的药茶。它含有大黄素的成分,不但帮助排便,还可以促进分解脂肪,调理身体机能,运动之后饮用,运动之后饮用,效果加倍。把决明子4大匙加上6杯的水,稍微煮一下,待泡出红颜色,稍放一下,再倒入茶杯里,随着气候的变化,加入陈皮或丁香,味道更佳。要长期饮用,可与中医先讨论。   2、南瓜粥   南瓜有很好的利尿作用,和丰富的营养,是产后调理身体、消除身体浮肿最常用的食品,若煮粥吃对消化道也很好。而且它热量低,且糖分和纤维质很多,各种营养一应具全,可以健康的减肥,又不易饥饿,减肥期间就不会太辛苦,吃粥时尽量慢慢吃,吃完后作轻松的体操或慢跑,效果更好。   3、盐水煮黑豆   豆子是高蛋白的食品,热量又低,可以在摄取营养时同时减轻体重。而且黑豆水分对水肿型肥胖、脂肪性肥胖、冷性肥胖也有疗效。把黑豆泡水后,用盐水煮,一天吃20克,也可以把它磨成粉状,早晚20克用鲜奶或热水泡来喝,持续喝三过月以上就会看到效果。   4、艾草茶   艾草对高血压、动脉硬化、心脏病、哮喘很有效,它富含丰富纤维质、维他命A和C及多种矿物质,香气非常独特,是很多人喜爱的低卡瘦身食品。早上把艾草粉加上鲜奶泡着喝,中午自由选择低热量食品,尽量少吃,晚餐可以吃艾草糕、鲜奶和水果,另外常喝艾草茶也能抵挡饥饿感。   5、奶粉   奶粉提供幼儿们在成长期间所需营养,因为它可以排除因为营养不足而产生的空腹感,而奶粉中含有的乳糖,可预防减少食量而导致的便秘。一天一次用60公克的奶粉泡一杯水取代一餐,如果可以选择晚上的时间喝,能更确实达到减肥的效果,这样持续一个月左右,大约可以减轻三公斤。 如果再加上半根胡萝卜、约3公分长白萝卜、半个小苹果、半匙柠檬汁和一点蜂蜜,在果汁机里榨成果汁一起喝,可以补充营养,也可以使身体更健康的瘦身。

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