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春季蔬菜保肝、黑色食物养肾,让你养出一头秀发

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-03-24 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:39
近来天气变化大,到底该穿短袖还是长袖?喝冷饮还是热饮?你是否也为了这些日常抉择而伤透脑筋呢?等到结束心情浮躁的一天,回家洗完澡却又发现梳头时掉落的发量好像增加了……别怀疑,掉发可能已经悄悄找上了你!   俗话说“未吃五月粽,破裘不甘放”,指的正是端午节前气候不稳定的情形,而这也会让人体适应不良、感到压力。   医师指出,由于体内自律神经失衡会让掉发现象变得更严重,若无法维持春天里的身心平衡,就很可能让这个原本应该万物萌发、充满生机的季节,转而成为容易掉发的季节。   吃对优良蛋白质、镁钙及维生素BCE,健发不求人   想改善春天掉发的情形、平衡自律神经,应谨记确保睡眠充足、适时纾发压力。因为经常加班、长期熬夜等生活习惯,都容易导致自律神经失调,想要预防季节性掉发变得更严重,不妨从生活习惯开始调整。   饮食习惯方面,因为发丝的主要材料正是蛋白质,除了摄取优良蛋白质之外,补充含有镁、钙等矿物质及维生素B1的食材,例如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉及馒鱼等,都可以让发丝变得更加健康。   此外,也可以多吃富含维生素C及维生素E的食材,例如草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激发细胞活动,当然也是健发必吃。   春季蔬菜保肝、黑色食物养肾,养出一头秀发   中医则认为,预防春天掉发应注意保肝养肾。因为中医学的“肝”与春天对应,“肝”具有可以调节精神情绪、体内气血的功能,与自律神经的功能不谋而合。此外,中医也有“肾藏精,其华在发”的说法,想养出一头秀发也必得养好肾。   中医建议,尽量多食用春天当令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土当归等,补充多元营养素,有助于平衡体内环境。另外,由于黑色食物可以入肾,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,对于补肾、养发也有一定的效果。

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