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春季养生简单三动作

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-10 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:562

晨练拉筋拍打。俗话说:“筋长一寸,寿延十年。”这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

太阳下梳头。春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。

转动眼珠。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。专家建议,全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同 时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。每天回到家,用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

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