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冬季养生应早睡养阳气,晚起保温暖

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-11-04 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:532
传统中医认为,冬季养生自有一套做法,有别于其他季节。医师表示,冬天作息应该早睡晚起,因为早睡能保养人体阳气、保持身体温暖,如果可以在太阳出来之后起床,有助于避开清晨低温。此外,冬季肾气旺,中老年人宜养肾防寒,不可熬夜,熬夜易伤肾气。   医师指出,中老年人可以按摩涌泉、气海、关元等穴道,这些穴道能促进气血循环、增强人体免疫力,按摩时动作要轻柔缓慢,直到有酸胀、微发热感即可。涌泉穴属肾经,位在脚掌心凹陷处,脚底前半部中间稍往前三分之一的地方;气海穴属任脉,位在肚脐以下一‧五寸处;关元穴属任脉,位在肚脐以下三寸的地方。   虚寒体质的群众可以准备药膳食补方来当作养身保健之用。温补排骨汤须准备当归1-2钱、熟地1-2钱、炒白芍1-2钱、川芎1钱、党参1-2钱、茯苓2-3钱、炒白朮1钱、黄耆2-3钱、桂枝1钱、红枣1钱、枸杞子2-3钱、炙甘草1钱,以及排骨8小块。   先把所有中药材泡水洗净后放到锅中,然后倒入适量清水约盖过药材两公分,再用大火煮滚后,转小火熬煮约40分钟,过滤取汤底备用;排骨洗净后用热水川烫,再放入汤底,然后煮熟即可食用。   发烧、感冒、孕妇等忌用,如果是痛风、易上火、高血压、心脏病、心血管疾病、风湿免疫性疾病,则应先向中医师咨询。   枸杞桂圆红枣茶须准备枸杞1钱、桂圆1.5钱、红枣1钱,然后把所有中药材泡水洗净后放到杯中,倒入400毫升热水冲泡即可,可重复冲泡饮用。感冒、火气大、喉咙发炎、口干舌燥等忌用。

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