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春季养生,重在养阳

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-02-08 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:50

  春季阳气上升,万物生发,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春季的调养重在养阳。

  何谓养阳?阳是指人体的阳气,泛指人体的功能。那么,怎样做才能养护人体的阳气呢?对此,需要从起居、精神、运动、饮食等多方面下功夫。

  作息:需调整时间

  春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓”之说,所以很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”,然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,在作息方面要按照《内经?四气调神大论》所述:“夜卧早起”,即要逐渐调整生活习惯,由冬天的晚上9~10时睡觉逐渐改为晚上10-11时左右睡觉,早上则要适当早起,这样以助阳气生发。

  衣着:“春捂”有理

  在衣着方面,要注意“春捂”。早春乍暖还寒,正是西北风与东南风相互交替的季节,冷暖气流经常呈现出拉锯状态,气候忽冷忽热、变化无常。因此早春时节需遵循“春捂”的原则,即使是在天气逐渐变暖的时候,也不要过早、过急地脱掉冬衣。

  强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能和抗病能力都比较弱。“春捂”正是为了使人体内的热量降低后免遭春寒侵袭。

  精神:要防止“大动肝火”

  因春属木,与肝相应,所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和。

  运动:尽量去户外

  春天是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,才符合“春夏养阳”的要求。在自然环境中锻炼,还能改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使机体更迅速、更准确地调节好体温,适应春季多变的气候。此外,阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌,可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

  饮食:要多吃甜食少吃酸食

  饮食常是人们关注的养生焦点,它也的确是养护阳气的“重头戏”。杜发斌指出,中医认为:“当春之时,食应减酸宜甘,以养脾壮阳。”一般而言,为适应春季阳气升发的特点,扶助阳气,宜多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺,会影响到脾。因此,春季易出现脾胃虚弱的症状,倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。

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