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中老年人冬季多晒太阳保身心健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-10-15 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:57
民间有“冬季阳光贵如金”之说,现代科学也认为此说不无道理。冬季日照时间短,天气阴冷。老年人血液循环慢,体温也低些。在冬日阳光下活动一阵子,不仅周身舒适,心旷神怡,也是一种养生保健的好方法。   阳光除可见光线外,还有红外线和紫外线。可见光线和红外线可使皮肤感受到温热的刺激,促使血管扩张,血液循环加快,有增进营养、加快代谢作用。紫外线有脱敏作用。有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘等症的老年人,冬日里多晒太阳能使病情缓解。   老年人骨质疏松是普遍现象,一味补钙未必见效,因为钙的吸收率与体内维生素D的含量成正相关。紫外线能促使体内维生素D原转化成维生素D,从而提高钙的吸收率。阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂,对流感病毒、脑膜炎双球菌等极易杀死。   冬季晒太阳也有宜与忌。宜在上午10时前和下午3时后晒太阳。此时段内阳光中转化维生素D的紫外线A光束最多。上午10时至下午3时,对皮肤有伤害作用的紫外线B光束和C光束最多,故应避开。每次晒太阳的时间在30~40分钟为宜。

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