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便秘是许多老年人顽症,空位按摩可有效缓解症状

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-09-26 来源:养老网 作者:养老信息网 浏览次数:765

现代的中老年人因饮食不正常、暴饮暴食、水量摄取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年纪增长的自然因素,影响肠道蠕动、降低新陈代谢,会导致肠道方面的不良影响,引发宿便,造成便秘。

 

医师认为,在传统的民俗疗法中,可以藉由按压穴道来刺激穴点,有助改善便秘等情形。

若是有便秘之情形,按压脚底的肛门反射区(脚跟和脚板中间交会处)会有偏硬的感觉。养老信息网小编发现一般人正常的排便次数为1天3次到3天1次,因个人的体质而异(每个人肠子蠕动的速度不同而有差异),除了排便次数外,也需参考其排便量。

 

医师表示,平时可以按压或手握虚拳敲击足三里穴(见上图)及带脉穴可预防或改善便秘。

足三里是胃经上的一个穴道,按压此穴道,可改善胃部的不适,如:便秘、胀气、胃痛、完谷不化(消化不良)等,皆可以藉由刺激足三里来做改善,建议平时宜多按压,可以调理胃部,减少胃部不适的情形发生。

足三里位于膝下三寸,所以称为”三里”。穴位在小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸,胫骨前缘外一横指(中指)处,当胫骨前肌中。《素问‧针解》:”所谓三里者,下膝三寸也。”。

带脉穴位置在侧腹部第十一肋游离端(章门)直下一寸八分,与脐相平处。也就是以肚脐延伸至侧腰部(肋骨最下缘处)。

带脉本身是一条经络,而带脉穴即是此条经络中的一个穴道,常敲击有助排便。以解剖学来说,右侧带脉穴位置为升结肠,左侧是降结肠,藉由敲打震动结肠,应是有利于排便顺畅。

 

医师表示,除了按压敲击以上两个穴道之外,按压脚底的肛门反射区,亦有助于刺激肠胃蠕动,使人体产生便意,有助排便。

养老信息网小编提醒老年朋友,除自行按压穴道之外,多补充水分,摄取足够蔬果,养成细嚼慢咽的饮食习惯,如此便能改善便秘所造成的困扰。身体保健都需要持之以恒的维持,建议平时可自行按摩,来维持自己的身体状态。

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